na redukcje

Ja bym proponował coś skuteczniejszego na redukcję w domu - treningi metaboliczne. Najlepsza broń na redukcję, krótkie i wykańczające sesje, a dają efekty jak mało co;-) Wystarczy że kupiłbyś dwa regulowane hantle po 10kg, i wykonywał trening 3 razy w tygodniu, ewentualnie wspierał aero na rowerku jeszcze dwa razy w tygodniu. Pomyśl, bo na prawdę [...]

Okej dzieki za wskazowki :) na redukcje narazie nie przejde brzuch nie jest zly :)ale mogl by byc lepszy moj plan nabrac teraz masy na zime juz a od lutego wejsc na cykl 4-5msc na redukcje .

przede wszystkim tłuszcz nie zmienia się w mięśnie, tak jak g**** nie zmienia się w złoto przy masówce wiadomo, że łapiesz trochę tłuszczyku (jak dużo to już zależy od diety). na twoim miejscu skoro dobrze idzie pociągnąłbym jeszcze splita przez ok 3 tyg. potem zastanowiłbym się nad siłą, a na redukcję zostawiłbym ok 2 miechów. redukcję można [...]

a ja sobie jadam coś, co teoretycznie na redukcje się nie nadaje:D dużo jogurtu, dużo płatków owsianych, do tego rodzynki, pestki dyni, wszystko wymieszane wieczorem, żeby zgęstniało na rano. Bomba kaloryczna ale i tak waga leci:D a do tego białko z jajek, żeby nie było, że nie dostarczam tego co potrzeba:D

ja myślę właśnie wrzucić T3 na masie jak bedzie leciał slin no i wiadomo sporo kcal żeby dobrze wykorzystać potencjał saa + slin a sie nie zalać, co do takiego zejścia z cyklu na redukcje to wolał bym wejsc na most po masie utrzymać to co powstało i pozniej opalic cykl juz typowo na redukcje i dopiero wejść w off

No Panie kucharzu.... czekamy na przepisy na redukcję! Możesz zostać królem SOGów :)

No Panie kucharzu.... czekamy na przepisy na redukcję! Możesz zostać królem SOGów :) na przepisy i fotki

Z tego co piszesz ostatnio to koncentrujesz się na sile... Dobra metoda. Siła jest najważniejsza. Jak masz siłę to możesz zrobić wszystko: redukować, masować, rzeźbić. Jak nie masz siły,... to nie masz siły żeby zrobić cokolwiek. Amido atakuje temat od odpowiedniej strony - moim zdaniem - zwłaszcza, że jakieś doświadczenie już ma. Początkujący [...]

Pytania: 1) To jak jest z tymi węglowodanami i białkiem w posiłku przedtreningowym? Podobno rozkład białek pochłania energię która mogłaby być przeznaczona na trening, dlatego u mnie składa on się z głównie z węglowodanów. 2) Czemu posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w [...]

Trening nr 7: barki + triceps + kaptury Wyciskanie Sztangi z klatki siedząc/stojąc* 4s 25kg x10 *30kg x10 *35kg x10 *35kg x6 Unoszenie sztangielek na boki 4s 7kg x10 7kg x10 7kg x10 7kg x9 Unoszenie sztangielek w opadzie leżąc 4s 5kg x10 6kg x10 6kg x10 6kg x10 Pompki na poręczach 3s x10 x8 x6 Wyciskanie wąsko 3s 40kg x10 45kg [...]

[...] 7.Z tym mlekiem jest tak,ze ile osob tyle opinii Niby z jednej strony wapn, ale z drugiej laktoza itd. Wiec roznie można tu podchodzic do tego tematu. Wapn dobry na redukcje, no ok.,ale już polaczenie laktoza+ tluszcz? ja sadze,ze nie ma z nim co przesadzac ,a umiarkowana ilosc pic jeśli po prostu lubisz. Lepiej jednak już dac w to [...]

[...] na nadmiar tluczu wokol brzucha (pozostalosc po malo aktywnym dziecinstwie) jak i na udach, po wewnetrznej stronie (jak wczesniej). Czy ulozyc diete na mase i miec nadzieje ze tluszczyk sie zredukuje? Czy moze na redukcje a pozniej na mase? Naprawde potrzebuje z tym pomocy, tak i z dieta jak i z cwiczeniami, ale narazie zajmijmy sie dieta.

Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]

Co myślicie o tym Viking z warior labz 2 paczki Do tego t5 na redukcję i super pct na koniec ? Zmieniony przez - TechnikZyw w dniu 2016-05-17 17:16:17

Właśnie miałem to na redukcji. Przeważnie 2xSW i 3xSiłownia tygodniowo. Niskie kalorie. Generalnie wydolność mocno w górę, nie licząc okresu gdy brałem DNP. Siła podejrzewam że również ale tego nie sprawdzałem bo nie robię maxów. Pierwszy raz w życiu miałem backpumpsy, tauryna trochę pomogła, taka zwykła najtańsza w prochu ze sklepu sfd. Suma [...]

Będę szukał. Dzięki min 6-8tyg? Ja z squibb mogę Ci polecić, dla mnie na redukcje numer 1 oral, jak lece epi to 8-10 tygodni lecę(30mg ed). Pozdrawiam Który raz czego się spodziewasz ?ja wk***czony grube 40 mg na dzień 60 dni na co mogę liczyć?już 2 tydzień ciezko ocenić co to po odczuciu

Witam, co polecacie na redukcję 12tyg do susty? Nie miałem wcześniej styczności z pH, ale rozważałem zakup granitę orb pharma lub ripfast orb pharma niby skład praktycznie ten sam, z tym że w ripfascie dodali jeszcze kofeinę, Amp citrate i bioperyna. Czekam na sensowne odpowiedzi.. pozdrawiam Ps ostatni cykl susta deka 16tyg i kolejna 5tyg susta [...]

Dzięki za dobre słowo! Wiele to dla mnie znaczy! Tym bardziej w początkowej fazie redukcji gdzie motywacja musi być jak największa. hostel: z tego co wyczytałem w przeglądarce produkty mleczne zawierają pewne ilości laktozy które w nadmiarze wpływają negatywnie na redukcje. Jeśli miałbym usunąć maślankę z diety to czym ją zastąpić?

[...] ide pobiegac tak z godzine wolniutki trucht na spalenie." -- no takim trybem to obawiam sie nic nie spalisz, no może poza odrobiną glikogenu No wiec w tym momencie sie musisz zdecydować albo ciągniesz mase, albo wchdozisz na redukcje. Możesz pojechać jeszcze z masą do marca kwietnia i wtedy zacząć redukcje. Dwóch rzeczy na raz nie zrobisz.

No to super to mam czas... Teraz tylko czekać 7 miesięcy zejdzie szybko akurat 2-3 miesiące przed wejdę na redukcję.. Zabieg o 15 i obrazu po nim puszczają do domu rozumiem?